Το πιο γρήγορο τεστ για να καταλάβεις αν τρέφεσαι υγιεινά και να μπορέσεις να φανταστείς αν και κατά πόσο τελικά δυσκολεύετε ο οργανισμός να διατηρήσει μια ομαλή λειτουργία, απλά κάνε στον εαυτό σου την εξής ερώτηση. (more…)

Στην κλινική πράξη ένα πολύ μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων που συναντώ ξεκινούν την προσπάθεια βελτίωσης του σώματος και της διατροφής τους λόγω κάποιας αρνητικής εντύπωσης -μέχρι και απέχθειας- για το σώμα τους γενικότερα ή έστω για κάποια σημεία του. Για παράδειγμα, μπορεί κάθε φορά που κοιτάζονται στον καθρέφτη το βλέμμα να εστιάζει σε αυτά τα σωματικά ...

Σπιτικό ψωμάκι ξηρών καρπών. Για μια γλυκιά εκδοχή προσθέστε μελάσα, χαρουπόμελο, σιρόπι αγάβης, φέτες φρέσκων φρούτων ή αποξηραμένα φρούτα. Διαφορετικά προσθέστε απλά λίγη ρίγανη και ελαιόλαδο. Συνοδεύει άψογα χυμούς φρούτων ή λαχανικών, τσάι, τον καφέ και είναι ιδανικό και ως σνακ ενδιάμεσα των γευμάτων. (more…)

  (more…)

Μια πεντανόστιμη ιδέα πρωινού 1 μικρό ποτήρι γάλα αμυγδάλου 1 μπανάνα 1κγ ωμό κακάο 1-2 βραζιλιάνικα φυστίκια (περιέχουν πολύ, πολύ σελήνιο που βοηθάει στη ρύθμιση του βάρους, είναι αντιγηραντικό & αντιοξειδωτικό!) (more…)

  Αν είσαι εξαρτημένος, αν κάνεις υπερφαγικά, αν έχεις μανία με τα γλυκά, αν έχεις βάρος να χάσεις, αν έχεις βάρος να πάρεις, αν η διατροφή σου χρειάζεται να γίνει πιο υγιεινή, αν χρειάζεται να κόψεις τα ζωικά προϊόντα, αν χρειάζεται ν' αρχίσεις οπωσδήποτε γυμναστήριο, αν χρειάζεται να κόψεις το κάπνισμα, να σταματήσεις την κατανάλωση αλκοόλ, ...

(more…)

 Το πρωινό είναι όντως το γεύμα που βοηθάει ν' αρχίσουμε την ημέρα με ενέργεια, κεφάτοι και διαυγής. Αλλά... τι είδους πρωινό;  Στις μέρες μας, κατακλυζόμαστε από την πληροφορία ότι η πιο υγιεινή επιλογή πρωινού είναι τα συσκευασμένα δημητριακά. Άραγε αυτό είναι αλήθεια;  Σταδιακά ανά τα χρόνια όλο και περισσότεροι Έλληνες άρχισαν να καταναλώνουν συσκευασμένα δημητριακά πρωινού και ...

Ίσως έχετε ακούσει ανθρώπους να μιλούν σκληρά για τον εαυτό τους με φράσεις όπως «...έχω χοντρά πόδια/ περιφέρεια σαν πλατεία/ γάμπες καλαμάκια» είτε να χρησιμοποιούν παρομοιώσεις σαν αυτές «...τρώω σαν οικοδόμος/ σα ζώο/ σαν αγελάδα/ σα γουρούνι...». (more…)

Αναφερόμενη στη γενναιοδωρία, εμπνέομαι από μια μυθολογική ιστορία, τη γέννηση και το μεγάλωμα του Θεού Δία, η οποία πιστεύω ότι έχει με τον τρόπο της πολλά να μας διδάξει. Ο Δίας κατά την μυθολογία είναι ο "πατέρας των θεών και των ανθρώπων» που κυβερνά ανάμεσα στους 12 Θεούς του Ολύμπου. Παιδί του Κρόνου και της Ρέας ...