Ο  καφές δεν θεωρείται από την επιστημονική κοινότητα ζημιογόνος για την υγεία. Απλά, όταν απαιτείται ημερήσια δόση καφεΐνης προκειμένου να λειτουργήσετε, υπάρχει κίνδυνος να «προσπεράσετε» σημαντικά μηνύματα που στέλνει το σώμα σας, όπως η νύστα ή η κούραση.

Τα νόστιμα και υγιεινά ροφήματα που ακολουθούν, θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από μερικές κούπες καφέ ή γιατί όχι και να τον κόψετε τελείως αν το επιθυμείτε. Όλα τα παρακάτω ροφήματα, έχουν την ιδιότητα ναι μεν να σας τονώνουν  αλλά με ήπιο τρόπο, παράλληλα όμως θα παραμένετε ήρεμοι και το βράδυ θα κοιμάστε σαν πουλάκι…

Maca

Η μάκα καλλιεργείται σε μεγάλο υψόμετρο στα βουνά του Περού. Όπως το κακάο, έτσι και η μάκα μπορεί να ενισχύσει τη διάθεση και την ενέργεια. Έχει επίσης ευεργετική επίδραση της μείωση του στρες ενώ ενισχύει τη σεξουαλική επιθυμία! Δοκιμάστε να προσθέσετε ένα κουταλάκι στον πρωινό σας χυμό φρούτων.

Το κακάο

Αντικαταστήστε τον πρωινό ή απογευματινό καφέ με ρόφημα κακάο. Το κακάο περιέχει τρυπτοφάνη, η οποία είναι απαραίτητη για το σώμα να παράγει σεροτονίνη, χημική ουσία που μας κάνει να αισθανόμαστε όμορφα. Αν και έχει μόνο ίχνη καφεΐνης, το κακάο περιέχει θεοβρωμίνη, μια πιο ήπια διεγερτική ουσία που προσφέρει φυσική ώθηση.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ βοηθά το κυκλοφορικό σύστημα, δίνοντάς ενέργεια. Επίσης, ανεβάζει την θερμοκρασία του σώματός και βοηθάει στη πέψη. Είναι ευεργετικό σε περίπτωση ναυτίας (ένα κοινό σύμπτωμα της στέρησης καφεΐνης). Προσπαθήστε να πίνετε λίγο τζίντζερ τσάι ή προσθέστε φρέσκο ​​τζίντζερ σε χυμό ή σαλάτες και μαγειρευτά φαγητά.

Ginseng

Το Ginseng είναι γνωστό για την ικανότητά του να μειώνει την κούραση και να αυξάνει την ενέργεια , αλλά δεν σταματά εκεί: λειτουργεί ευεργετικά στο ανοσοποιητικό, βοηθάει στην αποφόρτιση και τον καθαρισμό του οργανισμού και είναι αγχολυτικό. Μπορείτε να βρείτε το ginseng σε τσάι ή ως συμπλήρωμα.