Όσοι καταφέρνουν να ξεκινήσουν τη μέρα τους νωρίς, με ηρεμία, επιτρέποντας να πάρουν απλά 20-30 λεπτά για τον εαυτό τους, απολαμβάνοντας ένα ντους, ένα πρωινό... (more…)
Μόνο η απώλεια βάρους δεν αρκεί!
...στην πραγματικότητα δεν μπορούμε να πετάξουμε. Όλοι μας έχουμε τη δυνατότητα όμως, να νιώσουμε την καρδιά μας τόσο ανάλαφρη και χαρούμενη που μοιάζει σαν να έχει φτερά! Προκειμένου να νιώσουμε πραγματικά ανάλαφροι, μόνο η απώλεια βάρους συχνά (more…)
Ενισχύοντας την αυτο-αποτελεσματικότητα
Αν παρομοιάζαμε τη Ζωή με ένα κινηματογραφικό έργο, τότε ας υποθέσουμε ότι προβάλλονται δύο εκδοχές του έργου παράλληλα σε δύο οθόνες. Η μία είναι έξω από εμάς και αφορά τις καταστάσεις που εκτυλίσσονται γύρω μας. Η άλλη οθόνη προβάλει το έργο μέσα μας και δείχνει την εσωτερική μας αίσθηση των καταστάσεων που βιώνουμε. Στην πραγματικότητα ...
Θρέψου Φυσικά, Υγιεινά!
Θερμίδες: Επιστημονικός όρος που καταλήγει σε νούμερα που ζαλίζουν το κεφάλι... Απλά, θρέψου Φυσικά, Υγιεινά!
Το πιο γρήγορο τεστ για να καταλάβεις αν τρέφεσαι υγιεινά
Το πιο γρήγορο τεστ για να καταλάβεις αν τρέφεσαι υγιεινά και να μπορέσεις να φανταστείς αν και κατά πόσο τελικά δυσκολεύετε ο οργανισμός να διατηρήσει μια ομαλή λειτουργία, απλά κάνε στον εαυτό σου την εξής ερώτηση. (more…)
Σωματική δυσαρέσκεια, ένα συχνό κίνητρο για αλλαγή.
Στην κλινική πράξη ένα πολύ μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων που συναντώ ξεκινούν την προσπάθεια βελτίωσης του σώματος και της διατροφής τους λόγω κάποιας αρνητικής εντύπωσης -μέχρι και απέχθειας- για το σώμα τους γενικότερα ή έστω για κάποια σημεία του. Για παράδειγμα, μπορεί κάθε φορά που κοιτάζονται στον καθρέφτη το βλέμμα να εστιάζει σε αυτά τα σωματικά ...
Σπιτικό ψωμάκι ξηρών καρπών
Σπιτικό ψωμάκι ξηρών καρπών. Για μια γλυκιά εκδοχή προσθέστε μελάσα, χαρουπόμελο, σιρόπι αγάβης, φέτες φρέσκων φρούτων ή αποξηραμένα φρούτα. Διαφορετικά προσθέστε απλά λίγη ρίγανη και ελαιόλαδο. Συνοδεύει άψογα χυμούς φρούτων ή λαχανικών, τσάι, τον καφέ και είναι ιδανικό και ως σνακ ενδιάμεσα των γευμάτων. (more…)
Μία ιδέα για ένα ελαφρύ γεύμα
(more…)
Μια πεντανόστιμη ιδέα πρωινού
Μια πεντανόστιμη ιδέα πρωινού 1 μικρό ποτήρι γάλα αμυγδάλου 1 μπανάνα 1κγ ωμό κακάο 1-2 βραζιλιάνικα φυστίκια (περιέχουν πολύ, πολύ σελήνιο που βοηθάει στη ρύθμιση του βάρους, είναι αντιγηραντικό & αντιοξειδωτικό!) (more…)
Το πρώτο Πρέπει, είναι Να Το Θέλεις.
Αν είσαι εξαρτημένος, αν κάνεις υπερφαγικά, αν έχεις μανία με τα γλυκά, αν έχεις βάρος να χάσεις, αν έχεις βάρος να πάρεις, αν η διατροφή σου χρειάζεται να γίνει πιο υγιεινή, αν χρειάζεται να κόψεις τα ζωικά προϊόντα, αν χρειάζεται ν' αρχίσεις οπωσδήποτε γυμναστήριο, αν χρειάζεται να κόψεις το κάπνισμα, να σταματήσεις την κατανάλωση αλκοόλ, ...
