Η Διατροφή επηρεάζει γενικότερα το πως νιώθουμε.

Εξίσου επηρεάζει και τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα όπως τις ημικρανίες και τα πρηξίματα με έμμεσους μηχανισμούς.

Αλλαγές στις συγκεντρώσεις οιστρογόνων στο πλάσμα συνδέονται στενά με ημικρανία [Πηγή Pubmed]. Οιστρογόνα διατροφικά λαμβάνονται από την κατανάλωση ζωικών όπως τα γαλακτοκομικά.
Η αλλαγή σε μία φυτική διατροφή (vegan), ιδιαίτερα χαμηλή σε λιπαρά, πλούσια σε φυτικές ίνες φαίνεται ότι μειώνει τη δραστηριότητα των οιστρογόνων, την ένταση και τη διάρκεια των συμπτωμάτων προεμμηνορροϊκού συνδρόμου [Πηγή Pubmed].

Ως εκ τούτου, μία φυτική διατροφή αναμένεται να μειώσει τη συχνότητα των κεφαλαλγιών και των άλλων συμπτωμάτων που συμβαίνουν στην προεμμηνορροϊκή περίοδο.
Πολλές γυναίκες που έχουν κάνει μία τέτοια διατροφική αλλαγή έχουν δει ιδιαίτερη βελτίωση των συμπτωμάτων χωρίς φάρμακα μόνο με την αλλαγή της διατροφής τους.

Συνοπτικά έχουν παρατηρηθεί τα εξής: ιδιαίτερα μειωμένα πρηξίματα στους μαστούς και στην κοιλιά, μείωση των ημικρανιών, εξαιρετική βελτίωση έως και θεραπεία της ακμής, μείωση της ναυτίας, των πόνων κ.α.